Bajada de pino a plancha straddle
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
![Bajada de pino a plancha straddle](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX160.jpg)
- Colócate en posición de pino.
- Abre las piernas e intenta ir bajando poco a poco, hasta conseguir marcar una posición paralela al suelo.
- Suele ser más sencillo realizarlo en paralelas o agarres push up, pero también se puede hacer en suelo.
Rutinas
Lanzarote - Plancha en barra
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio
Plancha intermedios por patrón de movimiento
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio
Straddle Planche Destrucción
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
World champion push
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
Puede que te interese
![Flexiones a pino lastradas asistidas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX582.jpg)
Flexiones a pino lastradas asistidas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
![Flexiones con palmada entre las piernas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX021.jpg)
Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Fondos arqueros en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX270.jpg)
Fondos arqueros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
![Korean dips con extensión](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX300.jpg)
Korean dips con extensión
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Muscle up agarre cerrado](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX132.jpg)
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Secuencia Mesías](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX526.jpg)
Secuencia Mesías
Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius