Rutina

avanzado
Antebrazos & Bíceps KASS
antebrazos, bíceps
20 min
3x7
Muscle up en anillas
3x2 a cada lado
Dominadas a un brazo
3x10" a cada lado
Isométrico dominada a un brazo
3x15
Curl de bíceps en anillas
3x20" a cada lado
Dead hang a una mano
3x10
Dominadas supinas
3x30"
Dead hang
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avanzado

Inferno

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

1h

intermedio

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