Rutina

avanzado
Antebrazos & Bíceps KASS
antebrazos, bíceps
20 min
3x7
Muscle up en anillas
3x2 a cada lado
Dominadas a un brazo
3x10" a cada lado
Isométrico dominada a un brazo
3x15
Curl de bíceps en anillas
3x20" a cada lado
Dead hang a una mano
3x10
Dominadas supinas
3x30"
Dead hang
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Santana - 100 Flexiones Y 50 Dominadas

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

20 min

intermedio

Orígenes

tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales

45 min

avanzado

EMOM muscle up

pectoral, tríceps, dorsales, bíceps

21 min

avanzado

Saibov Challenge V

espalda, bíceps, tríceps, pectoral

5 min

avanzado

Italian Superset Pull

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

20 min

avanzado

Espalda Juice

espalda, bíceps

30 min

avanzado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES