Rutina

avanzado
Espalda y bíceps Ultra Instinto
bíceps, espalda
1h
4x10
Dominadas pronas
4x8 a cada lado
Dominadas typewriter
4x8
Dominadas supinas en L
4x8
Dominadas pronas explosivas
4x4 a cada lado
Dominadas asimétricas
4x12
Headbangers
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Bakugo - Plancha - Front

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros

1h

intermedio

Clúster De Dominadas

dorsales, bíceps

30 min

avanzado

Front Lever Destruction

espalda, dorsales, core, lumbares

45 min

avanzado

Tren Superior Lastrado Intermedio

pectoral, tríceps, espalda, bíceps

30 min

intermedio

Roger Jimenez front lever set 4

bíceps, dorsales, core

30 min

intermedio

EMOM dominadas

dorsales, bíceps

21 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES