Rutina

principiante
Dominadas Principiante
bíceps, dorsales
20 min
3x1 a cada lado
Dominadas asimétricas
3x3
Dominadas pronas
3x3
Dominadas pronas mitad inferior
3x3
Dominadas neutras
3x3
Dominadas supinas
3x3
Dominadas supinas agarre amplio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Emom Dominadas

bíceps, dorsales

20 min

intermedio

Muscle Up Beginner - Intermediate

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

intermedio

Luffy Tirón Lastrado

espalda, bíceps

30 min

intermedio

Dapat Planche & Front Complementary

hombros, pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, trapecio

1h

intermedio

Uraraka - Circuito De Torso

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros

45 min

intermedio

1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced

bíceps, dorsales

1h

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES