Rutina
principiante
Dominadas Principiante
bíceps, dorsales
20 min
3x1 a cada lado
Dominadas asimétricas
3x3
Dominadas pronas
3x3
Dominadas pronas mitad inferior
3x3
Dominadas neutras
3x3
Dominadas supinas
3x3
Dominadas supinas agarre amplio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Emom Dominadas
bíceps, dorsales
20 min
intermedio
Muscle Up Beginner - Intermediate
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
Luffy Tirón Lastrado
espalda, bíceps
30 min
intermedio
Dapat Planche & Front Complementary
hombros, pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, trapecio
1h
intermedio
Uraraka - Circuito De Torso
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
45 min
intermedio
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
bíceps, dorsales
1h
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES