Intermedio
Dominadas supinas agarre amplio
Biceps - Dorsales
- Colócate en la barra con agarre supino y las manos a una separación del doble del ancho de tus hombros.
- Realiza repeticiones sobrepasando la barra con tu barbilla y estirando completamente los brazos.
- Este ejercicio requiere una cierta preparación en las muñecas, si notas molestias no lo realices hasta que hayas reforzado la zona.
Rutinas
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
