Dominadas supinas cortas
Biceps - Dorsales
![Dominadas supinas cortas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX053.jpg)
- Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre supino.
- Intenta bajar un poquito y volver a subir, realizando repeticiones cortas, de hasta unos 45º
Rutinas
Hipertrofia espalda y bíceps
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebrazos
Yamcha - Principiante tren superior
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
CaliM Torso Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Hombros
Coni Primera Dominada
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Puede que te interese
![Australian pull ups en casa con mesa](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX514.jpg)
Australian pull ups en casa con mesa
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
![Negativas de tucked front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX444.jpg)
Negativas de tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
![180º](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX432.jpg)
180º
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
![Balanceo de tornado y cambio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX244.jpg)
Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
![Dominadas con agarre amplio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX062.jpg)
Dominadas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats
![Dominada a 1 mano asistida con banda elástica](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX394.jpg)
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms