Rutina
principiante
CaliM Torso Principiantes
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
3x8
Dominadas supinas cortas
3x15
Australian chin ups
3x8
Fondos en banco
3x15
Flexiones inclinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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50 min
intermedio
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