Rutina
principiante
Hipertrofia espalda y bíceps
dorsales, bíceps
50 min
4x4
Australian pull ups
4x6
Australian chin ups
4x6
Dominadas supinas negativas
4x8
Dominadas supinas cortas
4x10"
Isométrico dominada supina
4x15"
Dead hang
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intermedio
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