Rutina
intermedio
Explosivo Piernas
cuádriceps, femorales, gemelos, glúteos
50 min
4x12 a cada lado
Zancadas explosivas con cambio
4x30"
Jumping Jacks
4x15
Sentadilla explosiva
4x30"
Correr en el sitio
4x12
Saltos a plataforma
4x20 a cada lado
Elevaciones de gemelos
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Tren inferior
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50 min
avanzado
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