Principiante
Estiramiento flexión de muñeca
Antebrazos
- Colócate de pie con un brazo extendido al frente.
- Con la otra mano ayúdate a flexionar tu muñeca.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
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180º
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Rotación de muñecas
Principiante
Forearms
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
