Colócate de pie con un brazo extendido al frente y con la otra mano ayúdate a flexionar tu muñeca, aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
piernas
45 min
avanzado
cuerpo completo
25 min
intermedio
hombros, core, lumbares, oblícuos
20 min
principiante
cuerpo completo
60 min
avanzado
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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