Rutina
avanzado
CSW Inferno
cuerpo completo
45 min
3x4
Flexiones a pino
1x20
Dominadas pronas
4x5
Advanced tucked front lever pull ups
1x20
Dominadas supinas
4x5
Hefesto con pies en el suelo
2x4
Tucked press
4x20
Australian pull ups
4x5 a cada lado
Pistol squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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