Rutina

intermedio
Gran Canaria - Pectoral y hombros
pectoral, hombros, tríceps
45 min
4x12
Fondos en barra
4x20
Flexiones diamante
4x5
Flexiones a pino asistidas
4x25"
Rana
4x10
Fondos
4x30"
Pino asistido contra la pared
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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