Rutina
intermedio
Home workout - Pectoral y Tríceps
pectoral, tríceps
50 min
4x5
Flexiones a codos
4x6
Flexiones esfinge
4x8
Flexiones a puños
4x10
Flexiones diamante
4x6 a cada lado
Flexiones espartanas
4x14
Flexiones agarre amplio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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50 min
intermedio
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pectoral
1h
intermedio
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