Rutina
intermedio
Home workout - Intermedio
cuerpo completo
50 min
4x8
Flexiones diamante
4x20
Fondos en banco
4x8
Flexiones pike
4x15
Sentadilla explosiva
4x6 a cada lado
Flexiones T
4x30"
Isométrico flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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20 min
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