Rutina
intermedio
Flexiones caseras
pectoral, tríceps
50 min
4x8
Flexiones con palmada
4x5 a cada lado
Flexiones Spiderman
4x5 a cada lado
Flexiones espartanas
4x10
Flexiones diamante
4x10
Flexiones agarre amplio
4x10
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Drop Set Bíceps Y Espalda
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales
20 min
avanzado
Empuje Lastrado Intermedio
pectoral, tríceps
30 min
intermedio
Saibov Challenge I
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
avanzado
STP Shoulders And Triceps Beginners
tríceps, pectoral, hombros
45 min
principiante
Strong Shoulders
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
Endurance Plus
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, abdominales
1:20h
avanzado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES