Rutina
avanzado
Drop Set Pectoral Y Tríceps Avanzado
tríceps, pectoral
20 min
REPETIR x4
Superset
1x Flexiones superman
2x Flexiones con palmada atrás
3x Flexiones con palmada en el muslo
6x Flexiones con palmada
12x Flexiones explosivas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, abdominales
1:20h
avanzado
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