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Fondos en barra hollow
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Fondos en barra hollow

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avanzado
pectoral
tríceps
hombros

Colócate en posición de fondo en barra pero intenta empujar con los hombros, de manera que tu cuerpo se separe hacia atrás y tus muslos no toquen la barra, mantén esta separación durante todo el movimiento.

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