Avanzado

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral

Avanzado

Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Trapecio ∙ Lumbares

Intermedio

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio