Realiza fondos en paralelas con peso añadido, ya sea con una cadena y discos o con un chaleco de lastre o similar. Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte. Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear por completo al subir para hacer una repetición estricta.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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