Rutina
intermedio
Empuje Lastrado Intermedio
pectoral, tríceps
30 min
5x8
Fondos lastrados
5x12
Flexiones lastradas
4x15
Fondos
4x20
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Bakugo - Plancha - Front
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
1h
intermedio
Beast Handstand And Core
tríceps, pectoral, hombros, core
1:30h
avanzado
Tríceps Kingdom
tríceps, pectoral
45 min
intermedio
Eren Back Lever
hombros, tríceps, pectoral
30 min
intermedio
La Palma - Flexiones explosivas
pectoral, tríceps
40 min
avanzado
Tirón en 30 minutos
tríceps, pectoral, bíceps, espalda
20 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES