Rutina

intermedio
Empuje Lastrado Intermedio
pectoral, tríceps
30 min
5x8
Fondos lastrados
5x12
Flexiones lastradas
4x15
Fondos
4x20
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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