Rutina
avanzado
Javi Ales Empuje Lastrado Destrucción
pectoral, tríceps
45 min
10x30
Flexiones lastradas
10x15
Fondos lastrados
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
World champion push
pectoral, tríceps, hombros
45 min
avanzado
Hombros y tríceps más fuertes
hombros, tríceps
50 min
intermedio
Saibov Challenge Easy Mode
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
intermedio
GURAVAI Pectoral, pierna, core
tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
Abdul bronx supersets
bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
Gohan - Hombros Y Tríceps
tríceps, hombros
1h
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES