Rutina
intermedio
Todoroki - Cuerpo Completo
cuerpo completo
45 min
4x6
Dominadas con agarre estrecho
4x12
Flexiones diamante
3x20"
Planche lean
4x8
L sit raises en fondos
4x16
Knee raises en fondos
4x25
Sentadilla sumo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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