Pike push ups en anillas
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato
- Coloca las anillas en altura baja.
- Apóyate en las mismas con los brazos estirados y la cadera flexionada, de manera que tu cuerpo tenga un ángulo de 90º
- Flexiona los brazos hasta que la cabeza baje de la altura de las anillas y vuelve a la posición inicial.
Sesiones
Eren Back Lever
Intermedio
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Mikasa Back Lever
Intermedio
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
PECTORAL EN ANILLAS RSWORKOUT
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
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Muscle up agarre amplio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit raises en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps