Intermedio
Pike push ups en anillas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Coloca las anillas en altura baja.
- Apóyate en las mismas con los brazos estirados y la cadera flexionada, de manera que tu cuerpo tenga un ángulo de 90º
- Flexiona los brazos hasta que la cabeza baje de la altura de las anillas y vuelve a la posición inicial.
Rutinas
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Tucked planche a pino brazos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones a pino asistidas cortas
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs