Rutina

avanzado
Reto De Piernas Inferno Avanzado
piernas, glúteos, gemelos, cuádriceps
1h
REPETIR x20
1x10
Sentadilla parcial
1x10
Sentadilla profunda
1x10
Sentadilla sumo
1x10 a cada lado
Zancadas
1x10
Sentadilla explosiva
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
En Casa Lastrado Intermedio

pectoral, tríceps, piernas

30 min

intermedio

Legs Hermestf

piernas

1h

avanzado

Cardio Mariruska

piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps

20 min

intermedio

Hermes Sentadilla Lastrada

piernas

30 min

avanzado

Jessica piernas y glúteos superset

piernas, glúteos

30 min

intermedio

LAUL CORE & LEG DESTRUCTION

piernas, core, oblícuos

1h

avanzado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES