Rutina
avanzado
Reto De Piernas Inferno Avanzado
piernas, glúteos, gemelos, cuádriceps
1h
REPETIR x20
1x10
Sentadilla parcial
1x10
Sentadilla profunda
1x10
Sentadilla sumo
1x10 a cada lado
Zancadas
1x10
Sentadilla explosiva
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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