Rutina

principiante
Abdominales En El Parque - Yerai
core, oblícuos
20 min
3x10
L sit raises en fondos
6x20" a cada lado
Knee twists en paralelas
6x20"
Plancha de abdominales avanzada
6x20"
Russian twist
6x20" a cada lado
Plancha abdominal Spiderman
6x20"
Isométrico Knee raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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