Rutina
intermedio
Tabata Con Básicos
cuerpo completo
20 min
1x20"
Dominadas pronas
1x20"
Hollow body tucked crunches
1x20"
Flexiones
1x20" a cada lado
Zancadas explosivas con cambio
1x20"
Dominadas pronas
1x20"
Hollow body tucked crunches
1x20"
Flexiones
1x20" a cada lado
Zancadas explosivas con cambio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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