Rutina

principiante
Home Initiation
cuerpo completo
50 min
4x5
Flexiones
4x20
Sentadilla
4x10
Leg raises en suelo
4x15
Fondos en banco
4x12 a cada lado
Zancadas
4x20"
Isométrico flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
WMV (Workout Mínimo Viable)

cuerpo completo

20 min

intermedio

Hipertrofia Full Body Con Finalización

cuerpo completo

1h

intermedio

Samuel - Almost fullbody

cuerpo completo

45 min

principiante

Marina

cuerpo completo

50 min

intermedio

Galápagos Drop Supersets

cuerpo completo

45 min

intermedio

Rutina de calentamiento

cuerpo completo

15 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES