Rutina
principiante
Home Initiation
cuerpo completo
50 min
4x5
Flexiones
4x20
Sentadilla
4x10
Leg raises en suelo
4x15
Fondos en banco
4x12 a cada lado
Zancadas
4x20"
Isométrico flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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