Rutina

principiante
Nerea Cardio Principiante
cuerpo completo
20 min
REPETIR x3
1x30"
Mountain climbers
1x20
Sentadilla
1x10
Flexiones inclinadas
1x30"
Plancha abdominal
1x10 a cada lado
Zancadas
1x30" a cada lado
Plancha lateral
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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