Rutina
intermedio
Andrea Shoulders Basic
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
3x10"
Pino
3x6
Planche lean push ups
3x10"
Tucked planche
4x6
Flexiones pike
4x10
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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