Rutina
intermedio
Hombros y tríceps más fuertes
hombros, tríceps
50 min
4x3 a cada lado
Flexiones T
4x8
Flexiones pike
4x8"
Rana
4x15"
Pino asistido contra la pared
4x10
Flexiones declinadas
4x12"
Isométrico flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
intermedio
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Colaboradores
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