Rutina
intermedio
Cardiomix
cuerpo completo
25 min
REPETIR x2
1x20
Burpees
1x10
Dominadas supinas
1x40"
Correr en el sitio
1x20
Flexiones
1x60"
Jumping Jacks
1x12
Fondos
1x45"
Mountain climbers
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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