Rutina
principiante
Escalera de fondos
pectoral, tríceps
10 min
1x5
Fondos en banco
1x6
Fondos en banco
1x7
Fondos en banco
1x8
Fondos en banco
1x9
Fondos en banco
1x10
Fondos en banco
1x11
Fondos en banco
1x12
Fondos en banco
1x13
Fondos en banco
1x14
Fondos en banco
1x15
Fondos en banco
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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