Rutina
intermedio
Piccolo Vuelta Al Mundo
cuerpo completo
1h
REPETIR x5
1x5
Dominadas pronas
1x10 a cada lado
Pistol squat asistida
1x8
Fondos
1x10
Pseudo flexiones
1x5
Dominadas supinas
1x8
Knee raises en fondos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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