Rutina
avanzado
Hermes Sentadilla Lastrada
piernas
30 min
Superset
100x Sentadilla lastrada
100x Puente femoral a una pierna a cada lado
100x Elevaciones de gemelos a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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