Rutina

intermedio
Hombros KASS
hombros
1h
5x10
Flexiones a pino asistidas
5x4 a cada lado
Flexiones con un brazo
5x15
Flexiones
5x10
Planche lean push ups
4x25
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Roctiv Flexión A Pino Libre

tríceps, pectoral, hombros

45 min

avanzado

Home workout - Pino

hombros, tríceps

50 min

intermedio

PECTORAL EN ANILLAS RSWORKOUT

tríceps, pectoral, hombros

1h

avanzado

Mikasa Back Lever

hombros, tríceps, pectoral

45 min

avanzado

Plancha 1 por patrón de movimiento

hombros, pectoral, tríceps

45 min

intermedio

Planche preparation

hombros, tríceps, pectoral

45 min

intermedio

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES