Rutina
intermedio
Hombros KASS
hombros
1h
5x10
Flexiones a pino asistidas
5x4 a cada lado
Flexiones con un brazo
5x15
Flexiones
5x10
Planche lean push ups
4x25
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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