Rutina
intermedio
Flavia Full Body Intermediate
cuerpo completo
45 min
REPETIR x4
1x6
Dominadas supinas hasta la mitad
1x8
Flexiones a pino asistidas cortas
1x14 a cada lado
Bulgarian squat
1x12
Flexiones
1x15
Elevaciones de cadera con piernas extendidas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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