Rutina
principiante
Kettlebell Starters
cuerpo completo
20 min
REPETIR x3
1x10
Kettlebell swing
1x10
Remo con kettlebell
1x10
Sentadilla con kettlebell
1x8 a cada lado
Kettlebell hip halo
1x8
Peso muerto con kettlebell
1x8
Press de pectoral con kettlebell
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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principiante
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