Rutina
intermedio
Shoulder Demolition
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
4x8
Flexiones a pino asistidas
3x6
Flexiones hindu
4x10
Flexiones pike
3x8
Pseudo flexiones
4x15
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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20 min
avanzado
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