Rutina
intermedio
Pectoral en Anillas
pectoral, tríceps, hombros
40 min
4x8
Fondos con rotación en anillas
4x8
Ring fly brazos doblados
4x10
Flexiones con rotación en anillas
3x8
Fondos neutros en anillas
3x8
Flexiones neutras en anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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intermedio
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avanzado
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intermedio
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