Rutina

principiante
Sala del tiempo - Full body principiante
cuerpo completo
1h
4x60"
Correr en el sitio
4x4
Dominadas supinas negativas
4x10
Leg raises en suelo
4x8
Flexiones
4x20
Sentadilla
4x10
Fondos en banco
4x60"
Plancha abdominal
4x6
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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