Rutina
intermedio
Strong Shoulders
tríceps, pectoral, hombros
45 min
REPETIR x3
1x35"
Pino asistido contra la pared
1x8
Flexiones a pino asistidas cortas
1x10
Flexiones hindu
1x25"
Planche lean
1x10
Flexiones pike
1x60" a cada lado
Plancha lateral
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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