Rutina
avanzado
Final God Battles Resistencia
cuerpo completo
20 min
1x40
Flexiones
1x10
Muscle up
1x30
Sentadilla
Superset
15x Dominadas pronas
1x Muscle up
15x Fondos en barra
1x5
Muscle up
1x20
Dominadas pronas
1x40
Sentadilla
1x50
Fondos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
avanzado
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intermedio
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