Rutina
intermedio
Rutina Kass Pecho 1
pectoral
1h
REPETIR x3
4x10
Flexiones a codos
4x15
Flexiones diamante
4x10
Flexiones declinadas
4x5
Flexiones a codos
4x10
Flexiones diamante
4x10
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Inferno
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
1h
intermedio
Muscle up por patrón de movimiento I
dorsales, bíceps, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
Reto De Resistencia 6 - Javi Ales
tríceps, pectoral, piernas, bíceps, dorsales
20 min
avanzado
Muscle Up En Anillas
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
Sonia - Básicos y cardio en casa
tríceps, pectoral, piernas
45 min
principiante
Vegeta - Pectoral y Tríceps
tríceps, pectoral
1h
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES