Rutina

avanzado
Yerai Max Reps Challenge
cuerpo completo
45 min
1x8
Flexiones a pino
1x27
Dominadas pronas
1x22
Flexiones a pino asistidas
1x120
Sentadilla profunda
1x65
Flexiones
1x50
Fondos
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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