Rutina

intermedio
Cosmos Legs Strenght And Mobility
piernas
45 min
3x9 a cada lado
Pistol squat asistida
4x15
Sentadilla profunda
4x11 a cada lado
Puente femoral a una pierna con elevación
4x13 a cada lado
Zancadas
4x8
Saltos a plataforma
4x8
Doble Zancada y Sentadilla
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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