Rutina
intermedio
Cosmos Legs Strenght And Mobility
piernas
45 min
3x9 a cada lado
Pistol squat asistida
4x15
Sentadilla profunda
4x11 a cada lado
Puente femoral a una pierna con elevación
4x13 a cada lado
Zancadas
4x8
Saltos a plataforma
4x8
Doble Zancada y Sentadilla
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Jessica piernas y glúteos superset
piernas, glúteos
20 min
principiante
Estímulo de piernas
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
avanzado
En Casa Lastrado Intermedio
pectoral, tríceps, piernas
30 min
intermedio
Rutina Flacos - Kass
pectoral, piernas
1h
intermedio
Glúteos Llusiá
piernas, glúteos
45 min
avanzado
Sonia - Básicos y cardio en casa
tríceps, pectoral, piernas
45 min
principiante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES