Rutina

avanzado
Jessica piernas y glúteos superset
piernas, glúteos
30 min
REPETIR x10
Superset
20x Sentadilla
20x Sentadilla profunda
20x Sentadilla sumo
20x Zancadas explosivas con cambio a cada lado
20x Sentadilla explosiva
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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