Rutina
avanzado
STP Full Body Advanced
cuerpo completo
20 min
REPETIR x4
1x12
Dominadas pronas
1x15
Flexiones explosivas
1x30
Sentadilla
1x15
Flexiones declinadas
1x30 a cada lado
Zancadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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