Rutina

intermedio
Tirón en 30 minutos
tríceps, pectoral, bíceps, espalda
20 min
4x5
Muscle up
4x8
Dominadas pronas
4x6
Dominadas supinas
4x7
Dominadas neutras
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Desafío en escalera Sofía Maudos

bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps

45 min

intermedio

Lanzarote - Plancha en barra

hombros, tríceps, pectoral

45 min

avanzado

Reto De Resistencia 1 - Javi Ales

bíceps, dorsales

20 min

intermedio

Muscle up intermedios por patrón de movimiento

dorsales, bíceps, pectoral, tríceps

45 min

intermedio

Future Trunks Pecho Tríceps

tríceps, pectoral

45 min

intermedio

Bandera y Plancha

tríceps, dorsales, hombros, oblícuos

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES