Rutina
intermedio
Tirón en 30 minutos
tríceps, pectoral, bíceps, espalda
20 min
4x5
Muscle up
4x8
Dominadas pronas
4x6
Dominadas supinas
4x7
Dominadas neutras
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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