Rutina
avanzado
CaliM Torso Avanzados
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
3x12
Dominadas pronas explosivas
3x25
Australian pull ups
3x12
Fondos explosivos
3x20
Flexiones con palmada
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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