Rutina

avanzato
Allenamento a casa - Gambe e core
cuadricipiti, femorali, glutei, addominali, obliqui
50 min
4x30
Squat
4x30
Legs raises a terra
4x30 a cada lado
Alzate polpacci
4x15
Squat esplosivo
4x60"
Plank
4x60" a cada lado
Side Plank
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addominali

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avanzato

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cuadricipiti, femorali, polpacci

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avanzato

Parte inferiore del corpo

cuadricipiti, femorali, polpacci

50 min

intermedio

Can't Walk

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

45 min

avanzato

Core Master

addominali, lombari

50 min

avanzato

C16 - Gambe

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

45 min

intermedio

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